父母们为了促进儿童的健康生长会想尽各种各样的办法补充营养，维生素不能缺、蛋白质不能缺、碳水化合物也不能够缺。那么在现实生活中，除了牛奶之外，还有哪些食物可以补钙呢？
第一：豆制类产品。豆类产品属于非常天然的补钙佳品，所以家长平时可以多给孩子吃一些水豆腐，也可以多吃一点黄豆，绿豆，红豆，黑豆。而这些豆也可以做成各种各样的美食，比如夏季比较适合绿豆汤、去湿气一定要喝红豆汤，补血一定要吃黑豆。
第二：绿叶蔬菜。绿叶蔬菜中富含有丰富的钙、镁、维生素以及钾，能够促进身体中钙的吸收。而日常生活中我们能够见到的绿叶蔬菜简直太多，菠菜，油菜，小白菜，家长们可以适当地做成一些美味佳肴供孩子选择。
第三：海鲜类。在所有食材当中，海鲜类的含钙量最高，所以平时可以多给孩子吃一些贝类，鱼类，虾类或者是蟹类。但是有一些海鲜类的食物中胆固醇比较高，不建议多食用，比方说蟹黄或者是鱼籽。
第四：坚果类。虽然说坚果中大部分含油量比较多，但这也是摄取钙的来源之一。所以可以在市面上购买那些炒熟的坚果。比如：瓜子儿、核桃、碧根果、开心果等。
以上这些食品都可以有效的补钙，当然家长们也可以选择一些补钙剂，碳酸钙制剂不适合儿童和老人食用，一定要记得。
导读：春天不但是万物都开始重获新生的季节，而且也是孩子们茁壮成长的大好时节，会有很多的宝妈宝爸急切地希望在这美好地季节里帮助孩子们更加顺利、健康地成长。那么，在春季里头除了给孩子们补充些大家熟知的牛奶、鸡蛋、牛肉等食物外，还有什么补钙的好食物可以吃呢？
其实，会有很多的，就拿我们接下来要一起分享的食物的补钙效果就十分明显，补钙是牛奶的7倍，是鸡蛋的14倍，春天里常吃，会使得孩子的个头噌噌长！那么这种补钙好物是什么呢？接下来就来揭分晓了。
一、小小地黑芝麻居然有着大功效
对于黑芝麻这种常见食物，各位宝妈宝爸一定不会陌生哦。无论是市面上到处的柜台上会琳琅满目地摆放着各种主打的黑芝麻产品，或者是有黑芝麻为辅料的搭配菜系，总之想要吃到美味可口的黑芝麻系列产品还是蛮容易的。
其实，对于我们非常熟悉的黑芝麻食物，不但是口感俱佳，可以满足很多人的味蕾需要。更加有益处的是黑芝麻对于儿童也具有着非常显著的食补、食疗效果。特别是在春天，孩子们需要大量的营养来帮助他们成长需要，需要更多地钙物质满足生长所需，那么小小的黑芝麻绝对是最佳的选择。
别看它体积、分量小小的，却有着超好的补钙效果，补钙会是牛奶的7倍，是鸡蛋的14倍。看到这里，想必很多的宝妈宝爸要心动了吧？别太着急。对于小小的黑芝麻，我们也需要有一定的了解才行啊。
黑芝麻会有很多的食疗效果，可以提高身体的很多器官的功能，比如是胃、肝、肾，还可以防止脱发等等。在平时的做菜中可以酌量地放上一些黑芝麻，不但会使得菜品更为丰富、出挑，而且也能带来食欲和补充营养的作用。
但是，我们在日常使用黑芝麻时也要注意一些事项才可以：会有些黑芝麻存在被漂染过的现象，如果买回来的黑芝麻放在了冷水中便很快地就掉色了、放到手心中后很快也有掉色的情况就说明黑芝麻很可能是染过的；另外，黑芝麻里面是白色的，只有外皮上是黑色的，也可以把它切开来看看；对于最近出现了慢性肠炎、便溏、便泄的情况就需要注意不能食用了。
二、补钙好手黑芝麻食物菜单
好吃的芝麻核桃粥
对于孩子们来说，粥是不错的选择。当然了这里最好是把黑芝麻和核桃进行捣碎，对于低幼年龄的孩子更是如此了。这里的量是需要参考自己家孩子的食量标准的，对于核桃和黑芝麻也需要控制量，刚果类的食物是属于高热量的食物，多吃对于身体无益处。
另外就是准备适量地大米，并加入适量的水分进行熬煮了。在芝麻核桃粥煮好后，放置冷却一会就可以给孩子实用了。这样吃对于补肝肾也有很好地效果。
重点提示：钙物质对于孩子们成长来说是具有很重要的作用，特别是在整个儿童、青少年成长时期，钙是帮助身体发育、长高的必备基础性的物质。希望本文对于有宝宝的家长朋友们有所帮助。