如何提升自己的心肺功能？

如题所述

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推荐答案 2020-06-07

提升心肺功能，可以通过运动。

有氧运动加无氧运动的结合，

爬山，跑步，游泳都是很好的提升心肺功能的运动。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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第1个回答 2020-12-06

骨骼肌是运动系统的动力部分，分为白、红肌纤维，白肌依靠快速化学反应迅速收缩或者拉伸，红肌则依靠持续供氧运动。

第2个回答 2020-09-26

百练不如“一跳”，每天这样跳20下，提高心肺功能

相似回答

有什么运动可以锻炼到肺部?答：1、长跑锻炼对心肺功能水平的作用极为显著。2、耐力跑是有氧运动，主要以锻炼心肺为目的。3、可以通过爬山、游泳来锻炼心肺。4、足球、篮球、网球是激烈运动，能够锻炼心肺功能，还能锻炼灵活性。5、自行车“间歇性骑行法”，是快慢交替骑行，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，可有效地锻炼心...

怎么锻炼心肺功能答：骑车：骑行可以充分提高你的心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。还能有效消耗体内卡路里。建议每周进行3~4次锻炼，每次运动时长为40~60分钟。跳绳：跳绳也对提高心肺功能有着很好的功效。你可以使用变速的跳绳来训练心肺，以最快速度跳绳20秒，慢速跳40秒为一个轮回，进行15到20轮即可。跳绳时还要注...

怎样锻炼可以增加肺活量答：9.慢跑。慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑1500～ 3000米，跑步时注意做到唿吸自然，千万不要憋气。另外，可坚持做游泳、踢球等耐力运动训练，在锻炼时注意调节唿吸，逐步使唿吸加大、加深，提高和改善肺唿吸的效率和机能。10.主动咳嗽。每天早、晚选择一处空气清新之地做深唿吸：深吸气时...

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