第1个回答 2019-05-27
我现在每天60个仰卧起坐热身,然后5组跪姿,每组20个,每组间隔不超过两分钟。但是腹部脂肪太多,能摸到腹肌分块的感觉。刚开始练,感觉上面四块腹肌没感觉,下面四块很酸,但我只能看出上四块腹肌。
第2个回答 2019-05-27
我刚准备做腹肌锻炼的时候也是做仰卧起坐,但后来做完感觉再也没有那种腹部的紧绷感了,而且只要做的太多的话 头容易晕乎。后改8分腹肌系列,因为有三季,一直保持自己腹部的感觉,因为现在已经做到第三季,所以买了个健腹轮先备用着,个人感觉如果你觉的自己有一些腹部基础的话,当然最好是买个建腹轮。
第3个回答 2019-05-27
全身减肥:健腹轮可以锻炼到全身,主要锻炼腹部、小臂、肩部、大小腿,可以用于改变体型和重量,有很好的减肥作用。
第4个回答 2019-05-27
我现在在用,一开始跪姿5组,每组10个,尽量做到极限的姿势,中间休息1分钟,半个月后改为6*15,仍然是每组中间休息一分钟,开始能看到川字线了,一个月后基本能站姿,现在三个月已经看到腹肌6块,主要练上四块,第三对腹肌有,不过一般,最后下面两块只能摸到,持之以恒,效果很棒,只要你不是很瘦弱的类型,都能效果不错,如果不去健身房想要8块,后期辅以“腹肌撕裂者”的运动就可以了。