怎样才能提高体力啊

Question

如题所述

Answer 1

这里有5个小方法，可以快速提高体能，如下:

1.跑步

有效提升心肺能力以及下肢运动能力和直立平衡。

2.俯卧撑

提升上肢推力、心肺耐力和肩关节稳定性。

3.引体向上

提升上肢拉力、上身协调。

4.蛙跳

提升弹跳力、下肢爆发协调性及髋关节稳定。

5.深蹲

提升下肢基础力量，增强膝关节稳定性和下肢协调性。

体能是个很宽泛的词汇，基本上所有运动都能提升体能，无论是力量训练还是有氧训练都能有效提升体能水平。

扩展资料:

体力简介

体力不是指你最大的力量。而是指你以最大力量可以连续对外做多少的功，这涉及到你的最大力量，最大耐力，体力应该是指一个人身体在最大力量连续作功的情况下身体不断提供能量所能持续的量。

体力=肌肉已有能量+（对外做功总量/对外做功能量速度）*身体转化能量速度。

可提供量>对外能量作功速度.

每个人的已有能量不同，而且，已有能量可以通过后天的锻炼有所提升。

每个人的身体转化能量的速度不同，这也可以通过后天的锻炼提高，所以，每个人的体力不同。

但是，在一般情况体力会随着年龄的增大，和身体的生长而增大。所以，成人的体力比小孩要大。

参考资料:百度百科-体力

Answer 2

体力提高的话，第一呢，要营养均衡，身体不缺营养的话，基础才能保证。其次呢，要持续有效的锻炼。不可能通过药物来提升体力的，即使获得暂时性的体力提高呢，对身体也有伤害！

Answer 3

日积月累锻炼身体啊！ 就比如我俯卧撑做不到15个，我就买哑铃，无聊的时候就举一举，手机少玩

Answer 4

进行体育锻炼可以增强体力。入长跑、举哑铃、举重、在体育场地摔跤，拳击等等都可以提高你的体力和强壮身体

Answer 5

体力的好坏跟人体的自身条件好坏有关，比如胖的人体力一般不及标准体型的人，还有想提高体力就必需通过煅炼来完成，像运动员一样，基本上都是天天月月年年在训练，如果想提高体力，就经常通过运动来提高，比如长跑，骑自行车，游泳这些对体力提高有很大的帮助。