学生应该怎么健身？

Question

我平常只练肱二头肌，肱三头肌只有一个动作，我背和胸腹都没练，我应该怎么健身，在学校没多少时间 中午只有1个多小时，晚上也差不多，哪位大神能给我制定一下计划

Answer 1

建议你买一对30公斤左右的可调节哑铃，增肌需要不断的刺激 普通的固定哑铃只能满足一时需要例如：用10公斤的哑铃做 推胸，你能很轻松的做12次以上，就说明这个重量轻了，就要加重了，需要选择自己合适，才能起到健身的作用追问

我应该怎么分配部位，能周一练手臂和肩膀，周二练胸背腹腿，然后隔天练一次吗 还是说没必要分这么清楚

Answer 2

马甲线还是好练的，上网搜教程，一天不用太多时间，坚持3个月就好了。

Answer 3

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步;三是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱;四是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠等。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会成功学会健身的。

Answer 4

最好去健身房，或者在宿舍买一些体育器材。每天坚持锻炼。跑步

Answer 5

有钱去健身房，没钱就跑跑步，俯卧撑