甩掉肥肉，练成完美体型，哪些动作能帮你实现瘦身目标？

Question

如题所述

Answer 1

瑜伽减肥瘦身就看这3招。小仙女们都有一个愿望就是瘦瘦瘦，但是这个愿望却无法抵住外界的诱惑。别担心，今天为大家推荐几个瑜伽瘦身动作。不管你是久坐办公室的白领，还是只会逛吃逛吃的佛系少女，只要每天坚持练习好身材总会回来哒。这些瑜伽动作每个都能让你瘦两斤哦，快来一起轻松甩掉多余肉肉吧。

说是甩肉，不如说是静止燃烧更贴切，这里就要用到相对静止的物理知识。虽然人们的动作是保持不变的，但是体内的肌肉在拉伸的作用下充分的燃烧。在做这个动作时，我们首先要做标准的上轮式。身体平躺在地面上，膝盖向上屈起两膝距离与髋同宽，腿部向身体方向折叠靠拢，脚掌踩在地面上。手掌放在脑部两侧地面上，指尖同脚尖方向一致，头顶顶地。

简易鸽式，这是一个可以柔软你的全身、塑造全身线条的体式，当然，他最重要的还是可以减肥，让你越练越瘦。我们可以从双膝跪地开始练习，注意小腿前侧和脚背要贴紧地面。右腿向前迈一步，左膝弯曲，左手向身体后方伸展，并用左手手腕抵在左脚背上，双手在身体前相扣，之后上举，左腿脚背滑至位置。

肘倒立后弯，此体式很容易迷惑人们，如果你是瑜伽的初学者，可能你会觉得这个体式是单腿轮式。不过很遗憾，这个体式是肘倒立深度后弯动作。所以腰不好的人，是无法完成这个动作的。我们需要先将身体做肘倒立，之后腰部继续向后弯曲，臀部下沉。右腿保持伸直垂直地面的动作，左腿向下移动，膝盖弯曲，左脚踩在脑部后侧的地面上。

Answer 2

想要瘦身的话还是老老实实的运动起来吧。

Answer 3

比如坚持跑步、跳绳这类运动就可以瘦身。

Answer 4

其实真的很简单，只要你每天坚持跑步，都能帮你实现瘦身目标。

Answer 5

我觉得最能够有效的瘦身方法应该就是跳绳。。