你是不是进入到了减肥的瓶颈期

Question

如题所述

Answer 1

很多人减肥到了一定的时候，都会有种无论怎样努力都瘦不下去的感觉，这说明，你到了减肥的瓶颈期。所谓减肥瓶颈期，是指你严格执行了减肥计划，但减下去一定斤数后，就很难再继续减了。
到了减肥的瓶颈期，是很正常的，只不过大多数人都没有信心继续减下去，放弃了以往所有努力，前功尽弃，其实，如果把握这几个方法，即使到了瓶颈期，也能顺利渡过去。
一、合理调整饮食
如果你的饮食正确、各种食物都适量摄入，那么，此时你要适当减少主食的摄入了。因为随着你体重变轻，身体已经不需要过多的主食作为能量了。这时，你可以先减去四分之一的主食(米、面等碳水化合物含量丰富的食物)，日后再做调整。
你可以增加一些粗粮的摄入，粗粮含有丰富的纤维，有助于改善肠道，对人体健康，也大有裨益。
此外，如果主食调整后体重不变，可以适当减少肉类和水果的摄入。
但要记住，不要在原来的基础上再节食。