过度运动导致膝关节和脚腕疼痛，一跑就疼，如何快速解决？

Question

还有三天就到运动会了，我报了项目，急着恢复，有什么好办法？（我是一名中学生）

Answer 1

膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.
脚腕疼痛就要多扭转脚腕 泡个脚。 如果你的疼痛不是很严重 3天缓解是没太大问题的。
也推荐你试试云南白药喷雾剂！也有不错的效果。 还有这三天尽量不要过量运动！
祝楼主 运动会取得好成绩！

Answer 2

Answer 3

如果过度运动导致膝关节和脚腕疼痛，一跑就疼，要想快速解决可以服用止痛药，如：芬必得、止痛片等：局部使用活血化瘀、止痛的药物治疗，如;云南白药气雾剂、扶他林、好得快等。

Answer 4

唉，我跟你一样，唯一不同的是我是女的，出现疼痛的所有关节都在右侧。也是一整天坐电脑前的工作。请问你最后有进行什么治疗吗？我这一个月来看了本地最好的医院里近十个医生，其中四个是博士，最后也没整明白该怎么治，最后我看了医生跟不看一个结果，关节痛的仍痛，响的仍响，唉。。。。。。。。。。。。。

Answer 5

　　避免剧烈运动
　　现在这种情况需要静养不能再做剧烈运动，因为现在关节，韧带就出现了损伤，如果再有高强度的运动，对健康是及其不利的。
　　现在经过你简单的描述是没有办法确定你这个症状的原因的，所以也不能给出，您希望的快速解决方法，抱歉。
　　建议去医院做一个MRI检查，确定损伤性质及位置，再进一步确实治疗方案。