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单手怎么做俯卧撑?求指点。
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推荐答案 推荐于2017-09-30
⑴首先应先练习双手俯卧撑,每天坚持锻炼,直到双手可以做到70个时感到上半身肌肉没有酸痛感。
⑵接下来就可以尝试着做单手俯卧撑了。我当初单手做就感觉胳膊使不上力,就是有力发不出的感觉。与双手做不同的是,单手也是很讲究姿势的:双脚叉开,把右手放在身体中间位置,大概就在胸上头下吧。因为是单手发力,所以刚开始练习时我建议你使用右手。手撑下去,放上来的时候,需要借助脚尖还有腰部的力量。
⑶我刚开始做单手完全做不了,然后每天睡觉之前反复练习。然后就可以5个,10个,15个的撑起来了。右手可以做之后就可以尝试换左手了。现在我单手40个完全没问题了,每当在操场做单手俯卧撑时发现别人的围观和称赞感觉很有成就感。所以,我想说的是,不只是单手俯卧撑,所有的锻炼都是需要持之以恒的,我从09年开始搞锻炼搞到现在,几乎除了下雨外每天都在坚持!
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其他回答
第1个回答 2020-09-28
炫酷的单手俯卧撑,简单三步学会
您的浏览器不支持HTML5视频
第2个回答 2011-10-14
很简单啊,就一只手做就行了,我单手只能做30几个.
第3个回答 2011-10-15
jisdhosauejlak;lsd'
s;a][e[3645+75+76+
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单手俯卧撑
的正确做法
答:
1、准备动作:姿势与四阶段大致相同
,但身体重心集中于右(左)手,左(右)手背于背后,身体略微右倾,与脚形成。2、
完整动作
:与上述相同。单手俯卧撑的技巧 要做一个完美的俯卧撑姿势,身体要保持跟肩膀到脚踝必须成一条直线,然后双臂要放在胸部的位置,两手相距要比肩膀宽一些,也只有这样才能让每...
单手俯卧撑
技巧
答:
1、准备姿势:面向墙站立,双掌平举前伸贴墙面,指尖向上,双掌距离与肩同宽,双脚并拢
。2、
完整动作
:身体前趋,保持身体正直,手肘向两肋回收,不要外展,至额头触碰到墙面,再恢复原位。3、刚开始练的时候,用另一只手做辅助,不彻底背到后面去,找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做。
单手俯卧撑怎么
练
答:
单手俯卧撑的正确做法
1、把你的两只小手撑在地面上,双腿叉开,成“人”字形,同时保持比肩部略宽
;2、
乖乖将一只手背在后面,让重心稳到撑
地面的那只手上,注意MM们要用力气较大的那只手掌撑地哦;3、将撑地的那只手臂慢慢弯曲,在它下放时吐气,推起时吸气,一定要制好力度,保持身体重心处在...
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