立定跳远速成法。

要一天就能及格的那种,老师说我总是犯规去用一条腿蹬,我也控制不了,就是想去蹬。
有什么方法能控制不去蹬,跳得远。起码及格(6年级女子)

还有老师说要有爆发力,怎么才能瞬间爆发。老师说要想跳得远就要学弹簧。压的越深跳得越远。

请解决我以下问题:
1.(最重要的)怎么才能控制自己不去蹬。
2.怎么练习才速成
3.怎么才能把爆发力爆发出来、

老师说及格大概就是方砖5块那种(中等偏大方砖)

练习蛙跳 一组10个 每天三组,坚持一个星期,其中腿部会感觉肿痛,但要坚持。 一个礼拜后再看成绩 肯定提高
配合仰卧起坐,每天练习三次,一次30个,练习腹肌。

长久也是这样练习
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第1个回答  2011-10-12
1、2.两只手和脚要注意协调,要一齐摆动,起跳的时候第一步是跳,第二部是跨、不过要连贯起来。第一步其实你可以不用用很大的劲,第二三就可以很好的。
3. 这个就看你的天赋了。。。。你有天赋爆发力会很强的。

PS:多练练吧!本回答被网友采纳
第2个回答  2011-10-12
蛙跳,跳绳,最好把韧带拉开,适当的做做仰卧起坐
第3个回答  2011-10-12
这个爆发了不好练·天生的因素决定很大·再加上现在的娃娃动的太少了,要想速成跳台阶一天30次,主要是平时多跳~~~一个星期就会有点效果~~~
第4个回答  2020-12-25

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