引体向上可以锻炼腹肌吗？或者有其他方法锻炼腹肌吗

Question

如题所述

Answer 1

引体向上不练腹肌…是练习背阔肌的…腹肌就是卷腹举腿就足够了！

Answer 2

首先，引体向上练腹肌，背肌，和胳膊上的肌肉。追答

但真正要练好腹肌是不会那么练的。建议：仰卧起坐+躺床上抬腿。这两个动作每次30个，每天各5次，效果非常好

Answer 3

直接搜视频，《8分钟腹肌》追问

没用

追答

不会没用的。动作到位3个月见效

Answer 4

效果不好，我练的是仰卧起坐和空中骑车追答

追问

怎么练？

追答

仰卧起坐，空中骑车练到酸到不行，再补充蛋白质，我是喝脱脂牛奶加两个鸡蛋，增肌三分靠练七分靠吃，加油

追问

仰卧起坐多少个？

需要多少时间

我锻炼空中骑车感觉姿势不对，你能教一下吗

追答

网上有视频的，你找下，我描述不出来，仰卧起坐我是一次50个做3组，组之间休息一分钟，能多做就多做点，关键要酸，才有效果

Answer 5

不可以。有

Answer 6

-锻炼腹肌可以仰卧起坐…胸肌就是俯卧撑