当然,早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐.
1,奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶.但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子,馒头等搭配吃.如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜,水果,或者用蔬菜汁,水果汁代替,最好是鲜榨的.
2,养颜八宝粥：女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米,红豆,花生米,枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜.
生活护理:
周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝.
周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆.
周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝.
周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜.
周5：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜.
周6：煎饼果子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆.
周日：三鲜炒饭 鸡蛋汤
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