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成年人最晚晚上几点最晚睡?
如题所述
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推荐答案 2015-05-17
睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1~1.5小时!反推一下,也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好
,为深度睡眠做准备!
什么时候起床呢?国际上公认的是6:00。
再加上顺应自然季节的变换,
推荐作息时间为:
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2020-03-24
要有八个小时充足睡眠时间,尽量十一点之前睡觉,如果实在不行可以吃点高蛋白食物、吃点枸杞、喝点护维康枸杞饮料来补下身体
第2个回答 2015-05-17
11点到2点是最佳睡眠时间 深度睡眠时间。晚上十点半之前睡最好了。熬夜后对身体的损害不是补觉能补偿的。
第3个回答 2015-05-17
10点前~最晚不超过11点~保证有7~8个小时睡眠!
第4个回答 2015-05-17
正常的应该在晚11点前入睡,对健康好
祝福你
相似回答
为了保持健康
最晚
人应该多
晚睡?
答:
那保持健康,
最晚人应该在11点半之前就应该睡
,睡完之太晚了就会影响我们的健康。
都说晚睡不好,那么到底超过
几点
睡才叫
晚睡?
答:
其实极点属于晚睡,要根据每个人不同的作息规律和生物钟来决定的,有的老年人就是喜欢早睡早起,
可能七点就入睡了
,那么晚上九点对他来说就已经很晚了。一、不同年龄的作息习惯熬夜已经被世界卫生组织列为致癌因素,可见熬夜对人身体的伤害有多大,但是每个人的睡眠习惯就是不一样的,其实并不是说超过...
人的最佳睡眠时间是什么
?什么时间
算是熬夜?
答:
从医学的角度看,
成年人应在晚上十点之前睡觉
,这样才不算熬夜,还有人认为,睡觉时间在11点之前就可以,于是乎,有关熬夜的说法莫衷一是。就例如晚上12点睡,早上8点起床,或者晚上2点睡,只要保证每天能够睡足8个小时,这都不是熬夜,也就是说,熬夜是因人而异的,并不是每个人都要这样。熬夜其实...
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