中学生睡眠不足应该怎么办?

Question

我经常这样

Answer 1

提点实用的建议:如果是因为功课太多了,要学习到很晚才能完成,那么请在提高学习效率上下点工夫,争取事半功倍,而不是事倍功半.如果已经陷入某种恶性循环,那么摆脱这种恶性循环的最佳时机就是假期,周末也是不错的选择,利用这段时间调整好自己的状态,有了好的状态,课堂上再多下点工夫,课后就会轻松多了,也就有了早点休息的可能;中午只要可能,就睡上一觉,但要控制在半小时以内,否则会有睡不醒的感觉,影响下午的学习;晚上临睡前做些轻松的功课,而不要去做艰深的难题,睡前再泡泡脚,这些都有利于提高晚上的睡眠质量.

Answer 2

睡眠不足分几种，您说的是睡眠的时间不足，还是难以入睡？还是睡眠质量不高？
如果是睡眠时间不够，那么真的是早点睡觉，少玩点啦。
如果不是，那么可能就是您觉得压力大，神经有点过敏叻，睡觉前可以用热水泡脚，可以定期去做保健放松按摩。还有自己不要给自己太多的思想压力，思想抱负不要过重，其实中学生应该是很开心的，可以找人聊聊天，减轻思想负担。尽量不要过多得压迫自己。放松些！

Answer 3

是缺少脑白金了可能。睡前喝点温牛奶会好一些，调整生物钟，不要因为睡不着而太有压力。年轻人一两天睡不好不会有太大问题的。你可以尝试外面卖的晚安奶舒眠奶，个人觉得还挺有用。

Answer 4

提高学习效率是最重要的，合理安排时间，劳逸结合，该玩的时候还是要玩的，如果学习累了，可以听听音乐，班得瑞的就不错。另外要合理膳食，保持乐观的心态。

Answer 5

睡觉时一定要收心，不要胡思乱想，提高睡眼效率，能够使你在有限时间内提到足够的休息！