双脚跳比较有效，不知道能有多少下，一般来说都是半小时，你不带表的话，可以估计时间嘛！（你一分钟能跳多少，然后跳那个数量的30倍就好了）像我是女生，我一分钟可以跳135个，不过这个只是短时间的来说，要跳半个小时的话频率可以稍微慢一点！
跳绳半小时可消耗500卡路里左右，但中间不能有停顿，单脚那个无效的
要说长高的话，那个就重在坚持，你能做到的话应该比基因比例要高出一点的吧！
男生的话你可以再考虑看看游泳和篮球，这两个运动对你的目的也很有帮助
追问我主要是不喜欢打篮球 我也知道篮球很有用 不过我根本不喜欢打 勉强去打也没用
如果我一天分开跳的话 就早上跳一次 下午跳一次有用吗 就算按1分钟100 30分钟要跳3000
我感觉有点吃力 因为也是跳了没多久而已
追答分开跳的话可能对减肥没什么帮助，对身高还是有用的，一开始是比较吃力，慢慢的习惯就好了！