求舒缓抑郁释放压力消除烦恼的方法【多多益善】

Question

如题所述

Answer 1

1/强装笑脸。在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。2/适合失眠抑郁症患者的舒缓抑郁音乐：　　1.Drip
Drip
Drip
滴落的星子　　2.Dance
Of
Gossamer
薄纱之舞　　3.Floating
In
The
City
城市漂流　　4.Rising
Of
The
Dream
梦起始的地方　　5.Dazing
微醺　　适合焦虑性抑郁、情绪低落患者的舒缓抑郁音乐：　　1.全新的开始　　2.回忆微微笑　　3.柔情　　4.净空　　5.生机无限　　6.遇见林间精灵　　7.唤醒3/和要好的朋友聊天4/给自己一个假期、徒步旅行5/坚持每天运动6/每天看一则笑话，一周一部搞笑电影7/注意饮食
喝茶叶提神，“临窗品茗益神气，秋来多苦不心烦”（我自己写的诗，哈哈）；吃枸杞安神，浑身乏累是虚症，可能最近作息不正常，或者超负荷工作造成心理压力太大，吃点儿地黄丸调整一下（麦味地黄丸、杞菊地黄丸，六味地黄丸），各种地黄丸都以地黄为主，功能都是补的，根据另一主配料的不同而略有差异，可以问下医生。8/但是最主要的还是个人的作息时间要有规律，合理的去调整工作的压力，不要在电脑前坐在久，不要想太多，久坐伤骨，久思伤神，空闲的时间多出支转转，活动活动，养养宠物之类的，不要总是拿没时间做没调理好自己身体的借口。另外，坐久了活动下腰部和劲部，可以扭腰，用头写字（空写），是药三分毒，不能老赖着药，对了，弄个木梳，勤梳头（这也是对头皮的一种按摩），我前段日子有工作天天通宵，搞的颈椎疼的厉害，最近我不怎么熬夜，睡前转头，白天喝茶叶，晚上喝枸杞泡的茶，基本已经调整过来了，我也看过医生，网上查过很多资料，给你说的全是我的个人经验，咱们“同病相连”我就无私奉献了，哈哈，还有，条件允许的话尽量不要抽烟、喝酒。。。。

Answer 2

自我按摩：
头部：每天早上，站立姿势，双手叠掌放于头顶，顺时针方向36转，反时针方向36转；
胸腹部：每天晚上，上床睡觉躺下之后开始，右手顺时针方向36转，左手反时针方向36转；
脚：每天晚上睡觉前泡30分钟左右，持续加热水，直到背心发热。
以上方法，坚持7天，睡眠质量提高100%，坚持30天，一年可以不用吃药，一生坚持，到90岁的时候可以和30岁左右的小伙子比跑步。
本来是保留方法，现在拿出来利益众生。本回答被提问者采纳

Answer 3

你可以玩玩电子游戏或者去打打篮球/跑跑步/钓钓鱼、去旅游散散心都可以的，只要你不要把所以经历都放在你担心的事上就好了，祝你愉快！

Answer 4

每天晚上去跑步，跑出一身臭汗，然后洗个澡，美美的睡一觉；在风和日丽的天气，出去游山玩水，也不错。

Answer 5

打游戏！ 睡觉 出去玩 跟朋友聊天打屁
逛街 血拼