相同的运动量，秋天比夏天出的汗少了，会不会影响减肥效果的？

Question

相同的运动量，夏天的时候汗可以说是擦都擦不完，现在入秋了，天气开始变凉，汗却少了很多，这样是不是说减肥效果没那么好？
我本来打算增加运动量的，但朋友说定量后就不要随意改变，这样反而更容易反弹，到了减肥的平台期才真正需要增加运动量去渡过这个阶段。

Answer 1

出汗多少跟减肥效果的好坏没有直接联系，不论你出多少汗，你自身消耗的热量不变。只要记住，每次运动在40分钟~45分钟之间瘦身效果最佳，少于或大于都不能很好地达到瘦身耗热的效果。
人体耗能形式有：基础代谢、运动耗能、呼吸、大小便、排汗五种形式。其中排汗也是消耗能量的一种形式。只要消耗能量就可以达到减肥的目的，只不过是速度快慢的问题。
其实出汗越多很容易造成反弹。盲目加大运动量，使体内汗液丢失过多，破坏了内环境，体力会明显下降，但肌肉组织和组织液丢失过多造成体能下降，不可能继续原来的运动量，很快体重又回升，看上去比原来还胖。
所以冬天运动其实正好是夏天运动后的一个拱固，很助于减肥。追问

我现在是每天吃完晚饭半小时后开始走楼梯，不是跑，是走，持续一个小时，现在是第二个月，第一个月的时候，一个星期量一次，基本上是每次都轻0.5公斤左右，第一个月一共轻了2.5公斤，可是到了第二个月，运动量完全一样，头一个星期还是保持0.5公斤的减重，可第二个星期居然反弹了0.8公斤，第三个星期也就是现在，又重新轻了0.5公斤左右，是不是我的运动量不够，现在要不要加大运动量，还是说天没那么热，减肥速度就放慢了？

追答

一个小时已经是很好的了，特别是走楼梯，绝对是有效果的。并不是你想像的你掉体重越来越慢就要加大运动量，只要你的摄入小于你的消耗，就绝对能减。我减肥4个月了，运动量没有增加什么，而且现在我们冷了有一个月了，我的体重依然正常保持一周掉二斤。
至于你说的反弹，更大的原因可能来自饮食。注意一下饮食方式，例如一盘青菜，你放很多油盐味精等佐料，结果摄入的热量可能跟一盘肥肉差不多。
还有一些水果和零食，含糖太高，吃多了也会影响体重。我上回一次性吃了一个豆沙面包，二块绿豆糕，和一个鸡蛋煎饼，三天内体重长了四斤。后来花了十二天才减掉这四斤。

Answer 2

不出汗，就表示没有效果。

Answer 3

问题不详，无法解答