我想知道晚上 睡不着 失 眠 怎么办啊 谁能给个法子啊 快受不鸟 了

Question

如题所述

Answer 1

首先，找到你失眠的原因，是读书压力太大、还是白天睡太多导致生物钟紊乱、还是你夜晚做了什么太过兴奋的事情让大脑一直处于亢奋状态。
如果是压力太大，你只能自己改善，不过这个挺难弄的，我有段时间压力大，晚上睡觉的时候就拼命在脑海里想文言文，要么干脆起来狂做数学题，直到累了再去睡。当然不能弄得太晚，以免影响第二天的学习。
还有就是别因为失眠而陷入焦虑的状态，这样会更难入睡，你要学会自我安慰，就是在睡不着是对自己说，我现在虽然睡不着但是我闭上眼睛什么都不想就是在休息，心情平静了自然就容易入睡些。
如果是你的作息时间不正常，那你要试着改过来。
另外，你睡前半个钟泡一杯热牛奶，然后用热水泡脚大约15~20分钟左右。这样有助于睡眠。

Answer 2

白天多做些运动或者是体力活，累了，也就不会睡不着了。当然要养成早睡早起的习惯，白天不要睡太久。如果还不行建议你去看看医生