第1个回答 2011-10-01
楼主你好。集中注意力的方法,可能因人而异,不同的方法往往会对不同的人效果不一样。另外,集中注意力的方法也有其他一些做法,每个人可以根据自己的经验来改善,提高自己的注意力。
(1)养成好习惯
养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。
如果可能,在进入学习或者工作状态前做一些小仪式,比如摆个姿势,戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样,给身体一个提示。
(2)让头脑做好准备
避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前,花几分钟平定思绪。 积极点,相信自己可以克服一切困难。
(3).循序渐进
花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块,每次专心做好一块。
(4)保持活跃
采用多种形式,保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。
隔一段时间就换个主题做做,保持新鲜感。
(5)干一会儿歇一会儿
工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时,可以缩短工作周期,比如干二十分钟就小歇一会儿,如此循环。
(6)充电
长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走,做做伸展运动,深呼吸,让大脑得到充足的氧气。
如果你是靠电脑吃饭的,别忘了休息眼睛。看看远处,放松眼部肌肉。
(7)学而时习之
好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。
(8)奖励自己
做完了就奖励一下自己,轻松一下。不过,如果你是电脑工作者,用看电视奖励自己可起不到什么好作用。
第2个回答 2011-10-03
人无法集中精神,除了兴趣以外,一般是由于身体的问题导致的,就像生病时,你做什么事情都是不耐烦的,人体这时很虚弱,体内能量和精力都是用在对付疾病上了,所以无力应付外界的事情。所以从根本上来说要把自己的身体养好,保证精力充沛,然后才是兴趣的问题,你如果认为这件事情很无聊,很枯燥,你是被逼着去做的,根本不是为你自己做的,那你肯定提不起兴趣,只有你自己想去做这件事,你心里面已经决定面对这个问题,想去了解它,学习它的时候,你才能全力以赴。这就是所谓的身心合一,表里如一,如果你自己的思想和身体都处于矛盾状态,自己和自己在较劲中,很不情愿的做一件事情,那怎么可能集中精力呢。
关于运动方面,慢跑,养生桩都是很轻松有效的方法,建议你去山药社区里逛逛,学习一下人体的基本常识,先认识自己,再去认识世界。本回答被网友采纳