怎么调理脾胃,经常胃不消化，腹胀，好难受，用什么办法可以调理，最好简单一点的

Question

如题所述

Answer 1

避免摄食刺激性和对身体敏感的食物；饮食规律，细嚼慢咽，戒烟少酒；情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。 　　
营养产品调理建议 　　
维生素C：具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。
维生素B族：促进消化，加速人体的新陈代谢；稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。 　
复合维生素片：补充人体所需的维生素和矿物质，促进消化，加速人体的新陈代谢；加速修复受损的组织；稳定情绪，减轻精神压力。 　
建议服用方法 　　
急需营养重点补充，按标签注量的3倍服用，直到有关症状缓解为止：维生素C，维生素B族 　　正常需要基本营养补充，按标签注量服用：复合维生素片
饮食方面：
1．常喝粥汤 　　如果腹中胀气，胃里 觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。 　　
2．喝点稀醋 　　若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。 　　
3．多做运动 　　若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。 　　
4．多补维生素C 　　维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力;促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C，能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生。 　　
5 适当地喝红酒 　　红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，适当地喝些对胃肠有相当的调解作用，一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。