第1个回答 2007-09-19
饮食是很重要的，到了更年期的时候，应该特别注意饮食了，饮食是要比较讲究科学和合理，首先要保证一日三餐，吃饭要注营养的搭配，各种维生素、微量元素要搭配均匀，合适。那我怎么样做到这样呢，怎么知道是合理的呢？在这里我主要不是为了做广告，医院更年期患者就可以做到这样，更年期对所有的人都是这么测定，测定你的代谢率，就是通过测定你呼出的气体和吸入的气体，来评价你每天需要消耗的各种食物的量。根据这个来给你一个很合理的营养补充的方案，比如说每天应该补充主食多少，蔬菜多少，水果应该多少，豆制品多少，鱼虾应该多少，有十大类食品的营养处方。有很多人很不懂饮食.再一个是运动，不管你当忙，你每天至少保证1小时的运动时间，这一点非常重要，如果坚持了合理的营养，规律的运动，每天坚持，这两点是每个人都能够做到的，也不花钱的，这个是非常好的。再一个就是药物的调整，更年期激素缺乏，缺哪一种就补哪一种，就能够做到生命质量很高
第2个回答 2007-09-19
30岁才开始保养,当然容易变老啦.
除非舍得大量投入银子.
如果之前一直都没有好好保养过的话....那么我看LZ还是赶紧开始用LAMER吧,别的都别试了,没用的.
第3个回答 2007-09-19
我就不说那么多了，楼上的其实已经很全面了。简单总结一下：
1.良好的心态
2.适量的运动
3.充足的营养
4.合理的睡眠
还是多在网上搜索一下关于这四点东西，一定可以延缓衰老，坚持很重要，话很简单，做起来很难。。。
加油，希望可以帮到你。。。
－－－eric
第4个回答 2007-09-19
已经30了，早在25岁或更早就开始注重保养了．饮食方面上面的说了，最好还参加一些运动，做做榆加，看书，由内而外的修养很重要．护肤方面选针对性的保养品．