怎样才能改掉熬夜的毛病？

Question

好几个月了 我经常熬夜，每天都玩电脑 本来张的挺好看的一男孩，《23岁》可自从熬夜以后人变难看了，每次都下定决心要 按时睡觉，可到睡觉的时间后， 还是想熬夜 心里总想着要干点什么。我白天玩电脑 晚上还是玩电脑，可电脑里也没有什么吸引我的东西。就是把电脑打开 看着。 总想着 在玩1小时就关，1小时过去后，感觉睡不着，总觉的心里不踏实 在玩一小时 绝对关，就这样依次类推 就耗到5——6点了， 唉，反正是悲剧了 我真的很想改掉这毛病。大家帮帮我。

Answer 1

改掉熬夜的毛病方法
1、了解晚睡的危害
经常晚睡，会影响内分泌代谢，造成皮肤病；经常晚睡，会降低人体的免疫力，容易感冒、胃肠感染、过敏等；经常晚睡，更会使身体神经系统功能紊乱，从而引起体内主要器官和系统失衡，严重的会导致全身应激状态、感染疾病的概率提高。经常晚睡的人比一般人患呼吸、消化、循环器官等感染病症的机会大上许多。

2、改变作息规律
有些人晚睡不是因为不想睡，而是因为白天睡太多，或者没有做什么有意义的事情，然后晚上迟迟谁不去，这类是恶性循环的结果。

3、充实生活
起床后马上远离卧室，避免又回到床上继续睡，让一天时间过得充实点，最好是精神焕发的工作一整天，或者做其他有意义的事情，运动、逛街、学习都行，直到深夜。

4、改变睡前习惯
可以洗个热水澡，可以泡个脚，不要说太多话，不要看太情绪激动的电影，不要上网，不要打游戏或者玩儿手机，尽量有个安静舒适的睡前时间。

5、做好睡前调整
躺在床上后，从脚指开始用力，保持十秒左右再放松，然后从小腿开始用力再放松，如此全身肌肉轮流用力，大概不到几分钟，马上会睡意袭来。

6、自我催眠
数绵羊神马的太低级，可以听歌催眠曲，可以看本特别枯燥的书，可以喝杯小酒。可以假装睡着的样子，观察自己的呼吸和身体等等。

Answer 2

我的回答：
从你的情况来看，你已经到了网络依赖症的程度，需要马上改掉这个毛病，否则你回吧自己的生活和未来交给失落、孤独、失去朋友、失去他人理解的地步，改变的方法很简单，只要有信心就能够改变，我是做企业管理咨询培训的老师，你可以通过我在企业改变员工的方法做一些尝试：先静下心来，仔细思考一下，由于自己这种内心的思考欲望（诸如指特别想上网者是其他不良的的思考习惯）给自己带来了那些痛苦，除了目前的这些痛苦之外，后期还引起的一系列痛苦的后果在等着自己，而且这种痛苦会控制自己的生活，让自己失去自由，比如上面提示的内容，想象的越痛苦越好，然后再反面去想，如果我没有了这样的恶习思考，吧思考的时间用在有价值的方面我的生活会变得多么美好，如果现在我就把很多的时间花在正确的事情上，能够给自己带来幸福的感受，感受一下那种特别愉悦的结果。以后一旦想起来不想要的想法，而这种想法一旦出现就认定是痛苦来了，马上就不去想了，然后再加深正确的快乐的思考，连续一周到21天以后就可以改变自己。人的本性就是趋利避害的，如果要改变某种恶习包括喝酒抽烟习惯的，你可以利用这种方法进行心理改变，时间短效果极好，你不妨一试。本回答被提问者采纳

Answer 3

今天给大家聊下，怎样慢慢改掉熬夜的坏习惯第一、上床不要玩手机不要玩手机、不要玩手机、不要玩手机，重要的事情说三遍！把手机放到够不到的地方，躺下后让自己放松。

Answer 4

你难道没有工作吗？天天坐的吗？是啃老族吗？你应该首先找工作，有事干自然就不玩了，最好是苦力，一天下来很累就会倒头就睡！！！！！！！！！

Answer 5

改改自己的作息时间。试着早睡两天。