跪求如何练习1000米！一个月内跑到4分25秒以内。我现在要6分钟，俺178cm170斤，是否太胖了？谢谢哈！

谢谢大家这么踊跃的回答！我几乎每天坚持跑3000米，可是却不见长进？？？脚就是总是感觉发不上力。1个月后要体能测试了，必须按一个科学的计划操作，还要下狠心。

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第1个回答 2011-12-09

一天练四次，练一个月就才不多了

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1000米6分钟多长时间能练到4分25答：1000米6分钟45天能练到4分25。根据查询相关资料信息显示，高一年级的学生跑1000米的标准成绩是4分25秒，45天内每天练习调整跑步时呼吸以及调整摆臂姿势和跨步，熟练掌握即可从6分钟练到4分25秒。

如何在一个月内提高1000米速度答：周一跑休（因为头天你跑了长时间的，所以得休息）；周二、周三，五分钟左右每千米的配速跑一千米，然后健身跑两千米；周四跑休；周五，五分钟左右的配速跑一千米，然后健身跑两千米；周六健身跑40分钟或以上但不要超过一小时；周末，因为不用上课，全力跑一千米，然后休息半小时再全力跑一千米再休息半...

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