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跪求如何练习1000米!一个月内跑到4分25秒以内。我现在要6分钟,俺178cm170斤,是否太胖了? 谢谢哈!
谢谢大家这么踊跃的回答!我几乎每天坚持跑3000米,可是却不见长进???脚就是总是感觉发不上力。1个月后要体能测试了,必须按一个科学的计划操作,还要下狠心。
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其他回答
第1个回答 2011-12-09
一天练四次,练一个月就才不多了
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1000米6分钟
多长时间能练到
4分25
答:
1. 首先,要理解您的问题:您想知道如何在45天内通过训练将
1000米
的跑步成绩从
6分钟
提升到
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1000米
6分钟45天能练到4分25。根据查询相关资料信息显示,高一年级的学生跑1000米的标准成绩是4分25秒,45天内每天
练习
调整跑步时呼吸以及调整摆臂姿势和跨步,熟练掌握即可从6分钟练到4分25秒。
如何
在
一个月内
提高
1000米
速度
答:
周一跑休(因为头天你跑了长时间的,所以得休息);周二、周三,五分钟左右每千米的配速跑一千米,然后健身跑两千米;周四跑休;周五,五分钟左右的配速跑一千米,然后健身跑两千米;周六健身跑40分钟或以上但不要超过一小时;周末,因为不用上课,全力跑一千米,然后休息半小时再全力跑一千米再休息半...
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