身体敏捷的提高

Question

谢谢 我会追分的 但是要求 不用器械 的 方便的 时间段的
因为我学生 很忙 谢谢
就是手脚的敏捷 腰的敏捷 谢谢了

Answer 1

我也是学生哦，我觉得我敏捷能力还可以。你说的手腕敏捷，腰敏捷是指柔韧性还是什么？如果是训练全身的敏捷能力的话，我建议你做些速度较快的运动，比如跳绳，踢毽子，尤其是跳街舞，这项运动对身体素质的全方面提高很有效。我以前肢体动作很笨拙的样子，就是因为经常跳舞才变得灵敏的。另外，快走也能让你灵敏。我的步行速度是一般人的3倍。
如果你要提高柔韧性，那就得多扭扭腰，做做体前趋，幅度大一点，不难的，每天坚持几分钟，一个星期后你就能发现效果了。

Answer 2

两腿并拢向上跳，膝盖不能打弯，尽量往高跳，这样可以锻炼你腰部和腿部的敏捷度。快速拿特别软的东西，控制住力度，不要把它捏扁，这样可以锻炼手臂的敏捷度。