看你是准备学专业的还是业余的了。以下内容针对比较专业的
新疆舞会有很多旋转技巧，需要你自己去体会。没找到窍门的话会有点头晕，找到窍门就一通百通了。
另外，新疆舞对腰和手腕的柔韧性要求比较高，还有面部表情比较重要，尤其是眼神。对腿功基本没什么需求。想要跳好，得经常听他们的音乐，对特殊的节奏敏感才能找到感觉。
可能会穿着高跟鞋练习，建议先用高跟的布面民族舞鞋练，熟练后再换演出鞋。除了刚开始练习动脖子和顶碗可能会脖子痛之外，没有什么需要手疼脚疼的。追问
新疆舞会有很多旋转技巧，需要你自己去体会。没找到窍门的话会有点头晕，找到窍门就一通百通了。
另外，新疆舞对腰和手腕的柔韧性要求比较高，还有面部表情比较重要，尤其是眼神。对腿功基本没什么需求。想要跳好，得经常听他们的音乐，对特殊的节奏敏感才能找到感觉。
可能会穿着高跟鞋练习，建议先用高跟的布面民族舞鞋练，熟练后再换演出鞋。除了刚开始练习动脖子和顶碗可能会脖子痛之外，没有什么需要手疼脚疼的。追问
能给我一些关于基本的动作要领吗？
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-05-18
关于跳新疆舞需要注意的一些问题
新疆舞蹈活泼优美，步伐轻快灵巧，身体各部分的运用较为细致，尤其是手腕和舞姿的变化极为丰富。
北疆以伊犁为代表，它的赛乃姆舞蹈，吸收了一些其它民族的舞蹈成分，动作潇洒豪放，轻快利落，不时出现戛然静止和幽默风趣的小动作。
东疆以哈密为代表，这里的赛乃姆音乐比较缓慢，节奏中保留了不常见的节拍，它的舞蹈动作稳重，手腕的变化不大，基本是半握拳式，在头上左右摆动，单步较多。
由于各地区的赛乃姆风格特点不同，所以群众习惯在赛乃姆前面冠以地名以示区别，如喀什赛乃姆、伊犁赛乃姆等。伴奏乐器一般有弹拨尔、热瓦甫、都它、沙塔尔、达甫(即手鼓)等。
手鼓在赛乃姆中，起着重要作用，既掌握速度，又以响亮流畅的鼓声渲染气氛，鼓舞人心。
新疆舞蹈活泼优美，步伐轻快灵巧，身体各部分的运用较为细致，尤其是手腕和舞姿的变化极为丰富。
北疆以伊犁为代表，它的赛乃姆舞蹈，吸收了一些其它民族的舞蹈成分，动作潇洒豪放，轻快利落，不时出现戛然静止和幽默风趣的小动作。
东疆以哈密为代表，这里的赛乃姆音乐比较缓慢，节奏中保留了不常见的节拍，它的舞蹈动作稳重，手腕的变化不大，基本是半握拳式，在头上左右摆动，单步较多。
由于各地区的赛乃姆风格特点不同，所以群众习惯在赛乃姆前面冠以地名以示区别，如喀什赛乃姆、伊犁赛乃姆等。伴奏乐器一般有弹拨尔、热瓦甫、都它、沙塔尔、达甫(即手鼓)等。
手鼓在赛乃姆中，起着重要作用，既掌握速度，又以响亮流畅的鼓声渲染气氛，鼓舞人心。
第2个回答 2017-02-20
新疆舞蹈活泼优美，步伐轻快灵巧，身体各部分的运用较为细致，尤其是手腕和舞姿的变化极为丰富； 北疆以伊犁为代表，它的赛乃姆舞蹈，吸收了一些其它民族的舞蹈成分，动作潇洒豪放，轻快利落，不时出现戛然静止和幽默风趣的小动作；东疆以哈密为代表，这里的赛乃姆音乐比较缓慢，节奏中保留了不常见的节拍，它的舞蹈动作稳重，手腕的变化不大，基本是半握拳式，在头上左右摆动，单步较多。 由于各地区的赛乃姆风格特点不同，所以群众习惯在赛乃姆前面冠以地名以示区别，如喀什赛乃姆、伊犁赛乃姆等。伴奏乐器一般有弹拨尔、热瓦甫、都它、沙塔尔、达甫(即手鼓)等。 手鼓在赛乃姆中，起着重要作用，既掌握速度，又以响亮流畅的鼓声渲染气氛，鼓舞人心。
第3个回答 2011-11-19
这个对于舞者来说很正常，我们刚开始练得时候也是这样，有时大腿内侧还会有淤青，不用太过担心，这是过渡期，以后会练到没感觉的境界的，顺其自然就好的本回答被提问者采纳
第4个回答 2020-04-16
等于说白学了，平时也可以在家里穿衣服跳，小得时候我上培训班是穿宽松点的裤子和衣服，显的自己修身点，基本功就是这，现在上班挣钱平时可以穿一身衣服平时换着用，不过裙子也可以，裤子没啥用！我跳的不是新疆舞蹈，刚开始我学的是苗族，侗族一类舞蹈，基本上没什么，因为太难了！所以最后哟学爵士舞了！街舞好一点！瘦身
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