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营养学家说
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
所以应多食下列食物：
多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
网络上流传的说法:
茶水护发在洗完头发以后，再用茶水冲洗，可使头发乌黑柔软，富有光泽。
啤酒护发先将头发洗净，擦干，然后将啤酒均匀地涂搽在头发上，并进行揉搓按摩，使其渗透根。10分钟后用清水洗净，这样不仅使头发光亮，而且能防止头发干枯脱落，促进头发生长。
醋蛋护发先在洗发液中加入少许蛋白，调匀后洗发，并轻轻按摩头皮。然后洗净，用新鲜蛋黄调入少量醋，使其充分混合，顺发丝慢慢涂抹，用湿毛巾包1小时，再用清水洗净。此法最适宜于干性和发质较硬的头发。
葱泥护发先将圆葱捣成泥状，用纱布包好，用它轻轻拍打头皮，使圆葱汁液均匀地敷在头皮和头发上。过几小时后，再将头发洗净，这样能消除令人讨厌的头皮屑。
蜜蛋油护发用一匙蜂蜜，一个生鸡蛋蛋黄、一匙植物油、两匙洗发液和适量葱头汁放在一起，充分搅匀，涂抹在头皮上。戴上塑料薄膜帽子，再在帽子外不断用湿毛巾热敷。过一两个小时，将头发洗净。如果坚持每天一次，过一段时间，可以缓解头发稀疏症状。
柚子核护发用柚子核25克，开水浸泡，晾干，将其汁涂抹于发根，也可配合生姜涂搽，每天二三次，可以治疗秃发、黄发，加快毛发生长。陈醋护发取陈醋150毫升，加温水1公斤，搅匀。用此液每天洗头一次，能去屑去痒，防止脱发，还能有效减少头发分杈。
我觉得常常保持头发清洁，注意保持饮食的营养均衡性、保持充足的睡眠、乐观的情绪，这样就会形成一种良性循环，也有助于头发的生长。要想头发长的快，就要每天保持好的心情，天天开开心心的，没什么烦恼，头发就会长的快一点的。有一个让头发快速生长得法子我试过，好像还不错，就是洗完头发半干的时候把头发绑起来，这样头发会长的快些！对了，经人推荐，我的朋友从上周开始使用YANAGIYA的超快爽快快长发的营养液，中文名叫日本柳物头发营养液，听说效果不错，因为只有短短一周，所以没有特别感觉头发长得多快，不过今日洗头，头发明显比上几次洗头发掉得少了。大喜！！据大S说，如果想让头发快快成长，这个东西不错。
她每天用两到三次，每次用完后都用手或者梳子按摩，因为里面有薄荷，放在头上凉飕飕的，有种爽快地感觉。推荐给希望头发快长的人。就是下面图片的那个东西~~~希望我的回答能帮到你！望采纳！
还有就是天天拿生姜擦头皮，或者挤姜汁擦头皮，这个办法肯定管用，我去年就莫名其妙掉头发，一洗头就一盆盆的掉，后来我妈天天给我擦生姜就好了，基本1.2个星期就能见长头发茬了，我现在就好了！不过一定要天天坚持！
其他土方可以找中医问问，多试几种呗本回答被提问者采纳
第一种：实际一点的吧~多吃富有蛋白质和氨基酸的食物,,多吃核桃芝麻之类的东西 ，保持健康的生活习惯,和充足的睡眠，多洗头,用一些营养头发的洗发水，用生姜切片后磨头皮,可以帮助头发生长,还能治疗脱发 ~
第二种：快速见效的方法就是发点钱去上档次一点的发廊接发~~
（开个玩笑但愿对您有帮助~）
在家的时候听他们说用皂角洗头很好的，能长头发，只不过现在皂角真的很难找了，它也有去屑的作用对头发很好的。希望你能够好起来。我也很郁闷，我的头发长的很多，但是有白的，我到处在找怎样让它变成黑的。