打羽毛球脚跟上面和脚面外侧疼

Question

打了三四天羽毛球脚后跟上面的位置和脚面外侧一走路就疼，休息一天以后疼的轻了很多，就又去打球，又过两天就特别疼了，走路一瘸一拐的。然后用了云南白药气雾剂，也热敷，贴了舒筋活血的膏药，还是疼，已经三天了，应该等完全不疼才能继续打球，还是好一点就可以去了。另外右腿膝盖外侧有一点点扭到了，好像是哪跟筋一直有点疼，也贴了膏药，有明白的，告诉我该怎么处理啊
怎么才能快点好起来，就只有休息么，，

Answer 1

我是长期打羽毛球的。

说下我的建议：

如果想长期打球，那么脚，膝盖都是必须好好保护的，所以你得等脚好利索了再去打。但是不要担心，你这个疼痛属于肌肉的过度使用，就是疲劳。

你现在问题，属于新手不会打球，瞎跑阶段，你好好看下羽毛球步伐，所有的步伐，除了上网击球那一下，脚后跟基本都是不使用的。你现在脚跟疼痛，就是没有给身体减震，过度使用脚跟有关，仔细想一下，羽毛球是猫步，轻松的无声的步伐，不是砰砰的那种步伐。

央视出了一套《另眼看羽球》，还有《专家把脉》还有李在福双打视频，这几个你整体看一遍，意识上你就到位了。祝你水平尽快提高。

追问

我是超级新手，才玩了不到一周就开始疼，，好利索了，就是等到完全不疼了么，，那得多长时间啊，我刚开始玩，很上瘾的 ，，怎么才能快点好起来呢？
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追答

很快的，一个礼拜，肌肉疲劳就肯定没事了。
想快点好起来，也没什么快的方法，一是看个人体质，二就是营养嘛。。。
可以做的就是喷喷云南白药，晚上泡泡脚。
你的是小问题，若不小心筋要是扭到了，就得三个月，呵呵。
现在天冷了，一定得让脚暖和了，再满场飞奔啊

Answer 2

建议医院检查尿酸，这些地方的疼痛一般是痛风，如果没问题可以建议换羽毛球鞋，因为鞋的减震效果不够造成脚部损伤的

Answer 3

根据我自己打羽毛球的惊艳，估计可能是鞋不合脚，或者是在运动时扭到自己没留意，打羽毛球尽量用多步走位，不要想一步到位，很多人都是因为一步跨太大扭到的，休息一周吧，等好了再去打，用热水敷，药膏尽量可以的话就少点贴

Answer 4

步伐用得不合理，或者准备活动没有做开，打球前要把踝腕关节，肩关节等关节的准备活动做充分，建议休息一周再打