怎么样才可以预防和治疗鼠标手？ 有什么好的人体工程学鼠标推荐吗？

Question

如题所述

Answer 1

预防首先从设备开始
55～72厘米：办公桌高度最好调节在55～72厘米之间。此外，要想让打字变得更加轻松，键盘高度最好略低于坐着时手肘部高度，而且在身体正前方，使肘部弯曲可以达到90度。
5～10厘米：要想舒适地使用鼠标，支撑下臂的桌面面积最好能有5～10平方厘米。
5～10厘米：又是一个5～10厘米，这里所指的是椅子。理想的椅子和桌边的距离应该控制在5～10厘米，而且椅子的高度最好能够调节，一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。
2小时：对于健康的手腕来说，每2小时连续工作之间，务必休息片刻，活动一下关节。
其次是平时的细节
1. 选用较大鼠标
大鼠标带给人的压力弧度大、接触面广的鼠标有助于力的分散，减轻手腕的疲劳感。虽然现在市面上有很多垂直鼠标，我个人之前也试用过很多垂直鼠标，但个人觉得符合要求的就只有两个鼠标，一个是Evoluent鼠标还有EV鼠标，所以建议大家在选购的时候要注意，不妨考虑下这两个垂直鼠标。例如（女士尤为注意）关键还需要对手腕进行功能性的锻炼，保证手腕部的血液循环，使用合适的鼠标加上适当的手部锻炼才是真正预防鼠标手的有效方法。
2. 左右手互换使用鼠标。
市面上贩售的鼠标均可以设置左手或右手控制。
3.使用触摸板
在选购电脑的时候，希望大家注意对触摸板的敏锐度、方便性及准确度有所要求，选择一部方便操作，有益健康的笔记本。
4.常做操：手之操
任由手掌手腕揉搓即可。怎么做无所谓，关键是让手自由地再飞一会儿。
5.制定并坚决执行间隔休息表
每隔40分钟，可离开座位适当调整。不但有益手掌，而且有益于培养良好情绪，增进效率。

Answer 2

用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。 功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。 功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
动作3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 功效：增强关节抵抗力，促进血液循环

Answer 3

鼠标不要买的过大，大鼠标把指头撑开会让手很累导致鼠标手病，使用大鼠标还会让这只手变大，特别是女生，一定要使用女生专用鼠标，握上去指头是并拢的，鼠标身很轻松地握在手心里，这样手不累不变形也不会得鼠标手病。

Answer 4

有！很多 但都在国外，请用vertical mouse 或ergonomic mouse 搜索，中国的 请用 垂直鼠标导致皮肤癌 搜索

Answer 5

我觉得再好的“人体工程学鼠标”都不能解决问题，关键是要控制时间，并定时多做其他活动，这才是王道，其他都是浮云。