1、秋天饮食宜坚持“少辛多酸”的原则,因为过多地食用辛味食物容易上火,加重肺燥;过多地食用酸味食物可以养护阴津,减少津液流失。
2、多饮水,多喝粥。秋天可以用麦冬、菊花、干青果、玄参等中药泡水喝;喝粥时可以选择小米粥、山药薏米粥等。
3、多食用养阴润燥的食物,如梨、荸荠、藕等,以提高肺脏的抵抗力。此外,还可以多吃一些苹果、西瓜、葡萄等能够预防燥邪侵犯的水果。
4、避免食用辛辣刺激的食物,比如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、蒜、酒等,同时应少食温性食物,比如橘子等。
5、早睡早起。秋天早晨的空气中氧含量高,宜早起,吐故纳新;秋天天气转凉,不应晚睡,宜早睡养神。
6、秋天不宜剧烈运动,锻炼时应以有氧运动为主,锻炼时间以半小时为宜。
参考资料来源:人民网——天气干燥小心上火 秋天预防上火应该做到这几点