饭后散步有瘦身的作用吗？一次散步多长时间能瘦？

Question

吃完饭时间早呆家里挺无聊的，就出去散步练练，还可以去瘦身呢，只是不知道饭后散步是否有瘦身作用，我一般在半个小时左右，也就是绕半个小区走走，你们一次散步多长时间的

Answer 1

有，一次散步45分钟对于减肥是有一定作用的。
自古以来，人们就认为饭后散步是一种好习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。
美国纽约科研人员至今还在探讨：饭后究竟何时散步对减肥更为有利。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明 显。
他们还提醒人们注意：难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也很少锻炼，所以不利于减肥。
散步的人那么多，但真正达到减肥的效果的并不多，想要散步减肥效果明显，要注意这4点：
1、走路也要讲究速度

首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
2、晚饭后两小时瘦身快

行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
3、保持总时间量的不变

如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离

每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
俗话说“百练不如一走”，无论减不减得了肥，散散步对身体总是好的。经常进行走路锻炼，可以活动筋骨关节，疏通经络，调和气血，达到调肝健脾，养心宁神的作用。

Answer 2

很多朋友喜欢饭后来个散步，据说可以达到减肥的效果。散步是一个很轻松的活动，配合在饭后，是非常帮助消化的，因此说散步能够帮助减肥也不是没有道理的。下面小编就为大家说说饭后散步能够减肥的原因！
饭后散步的时间：饭后最好控制在10-30分钟后，再出去散步，这样的效果会比较好！这样坚持半年即可达到减肥效果。饭后散步时候要注意调整呼吸，深呼吸慢出气，速度要有节奏感！散步减肥是一项持久型减肥方法。。
散步减肥及相关知识：散步减肥有这样一个误区，散步不是越快就越有减肥效果，散步是坚持越久减肥的效果才会越加明显！，在现代生活中肥胖人群，白领，上班族等。都缺乏运动，所以散步是他们的最佳选择。放工时可以慢慢的二三部回家。长期坚持散步不仅能减肥，还能增强体质！
散步的安全提示：散步用的鞋，尽量要选择耐磨、鞋底舒适的，散步还要保持均匀的速度使主观不过度劳累。在选取路面时候可以选择人行道，公园等公共地方。饭后散步减肥是最容易进行效果相当不错的运动。各位千万不要轻易放弃，要抱有持之以恒的心态！
饭后散步减肥真的是非常舒适的一项运动，不管是男是女，是青年人还是老年人都适合，因此要想减肥的朋友，不妨选择饭后散步来帮助减肥！

Answer 3

内蒙古大韩整形美容医院的专家指出饭后散步有瘦身的功效，尤其是有瘦小腿的作用，饭后不要立即坐下也是能够预防肥胖，如果是散步的话大概30分钟就可以了。

Answer 4

饭后散步能促进肠道蠕动，增加消化速度。正常来说散步20到30分钟即可，饭后不宜运动

Answer 5

熟话说，饭后百步走能活九十九。饭后散步主要是加快身体消化，至于说瘦身，没有明显的效果，长期坚持或许会给你带来一些惊喜，毕竟散步也是运动嘛