腿完全负重是指在运动或走路的时候，双腿承受全部身体重量的情况。也就是说，身体不依靠任何外部支撑，完全由自身双腿来支撑身体。这需要腿部肌肉和骨骼系统的充分发挥，同时要求身体平衡控制能力和协调性。
想要进行腿部的负重锻炼，需要有一定的训练基础和身体素质。一开始可以选择一些简单的活动，如行走、慢跑等，逐渐适应后可以进行跳跃、下蹲等动作。可以逐渐增加时间、强度和频率，同时加入一些支撑训练和核心肌肉训练，提高身体平衡和控制能力。
腿部负重锻炼可以促进肌肉和骨骼系统的发展和强化，提高运动能力和身体素质。同时也可以促进身体的循环系统、呼吸系统和消化系统的功能，提高身体代谢水平。在日常生活中，腿部负重锻炼可以提高步行稳定性，减少意外跌倒的风险。不过在进行锻炼时也需要注意动作正确、适度运动、注意安全。