初三学生晚上11点前睡觉最好。
拓展知识：
1、初三晚上应尽量保持11点前睡，因为初三学习比较紧张，睡眠的时间相对会比较少，但也要保证基本的睡眠时间。如果经常睡眠不足，会影响脑部血液供应而导致反应迟钝，学习效率会降低。而初三人群需要的睡眠时间一般是7-8小时，所以建议在11点前就入睡。
2、此年龄段的孩子一般处于青春期，正在长身体，晚上入睡后是成长素分泌的主要时间，如果长时间睡眠不足会影响到孩子的生长发育，所以更要保证睡眠时间和质量。初三的孩子可以每天进行适当的体育锻炼，也可以在睡觉喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量.
3、此外，晚餐不要过饱也不要不吃晚饭，否则会影响睡眠。建议初三的孩子在饮食上以高蛋白饮食为主，少吃肥腻、甜腻、辛辣刺激性食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果，可保证大脑能源的充足供给，促进身体发育。
4、早睡觉可以保持良好的睡眠质量，在凌晨两到三点时进入沉睡状态，早起后精神状态比较好，精力比较旺盛。早睡觉能够促进体内新陈代谢，减少脂肪堆积，降低肥胖率。早睡觉促进皮肤新陈代谢，有利于皮肤保持良好的状态。
5、机体新陈代谢可以促使体内毒素及废物排出体外，减少对身体的影响，提高身体免疫能力。建议养成早睡早起的好习惯，避免过度熬夜影响身体健康。
6、气色好，代谢好早睡的6大好处，少痘少斑，皮肤好，不易长胖，身材好，注意力集中，效率高，不易生病免疫力好，黑眼圈变淡，代谢好，心情美丽。气色不好入睡困难，睡眠不好的人，可以这么喝准备食材：酸枣仁、百合、黄精、茯苓、桂圆、红枣、枸杞、桑葚、莲子、甘草、山药喝法：开水闷泡饮用。
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