第1个回答 2006-07-04
为了减肥,千万不要去吃泻药!对身体极为不利!严重危害健康!
合理饮食配合有氧运动是最好的减肥方法.
饮食注意适当减少米\面\肉\油等能量物质的摄入,摄入纤维素少,肠管蠕动减慢,大便排泄少,从而导致便秘的发生.
多吃蔬菜,以获取较多的维生素和纤维素,纤维素有助于从体内带出过剩的胆固醇,从而达到减肥的目的.注意要少油脂!每天吃1-1.5斤蔬菜,每周可减掉体重1至2公斤.
有氧运动主要包括游泳\骑车\健身操\快走\慢跑等等,低强度,有节奏,长时间,不见断,无技巧,易坚持的运动,这种运动可以提高和改善心肺功能,减少体内脂肪,增强骨骼密度,改善心理平衡程度.从生理角度看,有氧运动是机体氧代谢效率最高的运动.
有氧运动要注意效率,用你运动是的心率作为标准[有效心率=170-年龄],达到有效心率范围后,在该区必须保持20分钟以上,45分钟以下,每周3至5次.