怎样更好的做好增肌减脂？

如题所述

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推荐答案 2020-09-18

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第1个回答 2020-11-13

这样做减脂增肌

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如何制定饮食计划,增肌或减脂到底怎么吃?答：增肌人群，建议每公斤体重每天摄入蛋白质2~2.5克，不能超过3克。减脂人群，建议每公斤体重每天摄入蛋白质1.5~2克塑形的，建议每公斤体重每天摄入蛋白质2克左右。别急，这才只是开始，额外一说，如果是减脂的话，之前跟大家说过碳水循环，你可以按照碳水循环来做计划。也可以按照三低一高，做计划。...

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