怎么让自己瘦下来

Question

如题所述

Answer 1

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 2

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 3

你需要知道下人体会变胖的原因,最简单的原因就是摄入量大于消耗量.这就有两方面的内容.一是摄入量,它要求你减少原来的食量,但是不能不吃,不吃又会减少你的基础代谢率.二是提高消耗量,它要求你多加锻炼,并且保持一定的时间.还有,一天中早餐是比较重要的,如果没吃好,那天你就会比较无力.而中饭需要吃到八分饱（对你而言不要全饱）,晚餐可以适当减少,但是不能不吃,可以选择清淡的粥配水果蔬菜.
我给你一个比较适合你的菜谱和运动计划.食谱：早上：可以用豆浆鸡蛋搭配两片土司,或者牛奶鸡蛋加点水果.中午：一碗米饭加新鲜蔬菜,加点鸡肉和汤.晚上：粥品玉米加点水果.运动计划：进行有氧运动：慢跑60分钟,健美操60分钟,也可以选择游泳和网球.
还有一点小建议：多和父母沟通,写日记来减肥.最后希望你成功减肥并且可以长高.
个人体质的原因也很重要,如果你比较怕冷,属于虚胖,那么建议你以运动为主；如果你是人比较结实,胃口比较旺,容易上火,建议减少点食量,可以饮茶来解油腻.
减肥最关键的就是坚持和有积极的生活态度,不要暴饮暴食.希望我的建议可以帮助到你.

Answer 4

想要让自己瘦下来，坚持一下自己这个体育锻炼，或者是到健身房里，这样就是挺好的了。

Answer 5

让自己瘦下来最好的方法就是少吃饭多运动啊，要不然是没有办法让自己慢慢瘦下来的。