1、开放式护膝也就是我们常说的敞开式护膝，这种护膝的好处是在规定尺码范围内能最大限度的贴合关节。缺点是魔术贴使用一段时间后会慢慢的弱化，魔术贴不那么粘了，或者是缠绕的带子太多，比较麻烦！
2、闭合式护膝也叫穿式护膝，把鞋子一脱，挽起你的裤子均可网上一拉均可。缺点是贴合性不好把握，使用一段时间后极有可能码数变大！防护效果从有防护到保暖的一个转变！
开放式的护膝均号称是均码的，但是这个均码也是有一定的范围值的，比如这个均码的范围值是30-50cm，那么如果你的膝关节周长是55的话，这个护膝就不适合你！
护膝绷太紧的缘故，主要是使用者对护具的了解太少，期望过高，超出了合理范畴！在任何时候不管你花了多高的价格买回去的护具，它都是护具。不是什么神器！
使用护具的时候松紧度以舒适为度，若是感觉太松，那么请在运动前适当包紧一些，休息时候放开护膝。过了高强运动，进入慢节奏时候请把护膝放松到舒适状态！
护膝的作用：
1、限制膝关节过度活动：运动当中很多不当的技术动作都容易造成膝关节损伤，护膝的贴合作用使得膝关节在运动过程中得以稳固，并且包裹股四头肌下端，限制膝关节过伸；
开洞式护膝的限制作用更强，使膝关节屈伸幅度大大缩小，其良好的加压效果能有效分散膝部承受的压力，降低运动损伤风险。
2、缓冲膝关节的外力碰撞和防止擦伤：护膝具有一定的厚度和弹性，在运动中能缓冲碰撞到硬物时的冲击力，保护膝关节。
3、保暖：尤其在阴冷天气下运动时，膝关节上缺少肌肉收缩产热，容易受凉。膝关节受凉同包括关节炎在内的许多疾病有相关关系。护膝可以有效保暖，防止膝关节受凉。
弹性护膝的款式，大致可分为下列五种：
1.髌骨包覆型护膝(Closed Patellar Knee Support) -这类型的护膝多用于控制膝盖轻微的肿胀，适合有慢跑及快走习惯的族群使用。常用于膝关节轻微疼痛，并难以区分出疼痛的确切位置。由于髌骨是长时间包覆着，因此不适合用于日常生活穿戴，特别是需要常常上下楼梯或蹲下的族群。原因是当膝关节弯曲大于45度时，护膝会限制髌骨之于股骨的相对位置，长久下来会增加髌骨退化的机率及膝关节疼痛。
2.髌骨释压型护膝(Open Patellar Knee Support) -同样用于控制膝盖轻微的肿胀，但是适合用于日常生活穿戴，因为这类型护膝不会压迫到髌骨。适合髌骨后侧疼痛、上下楼梯及蹲下有困难的族群使用。
3.枢纽式膝关节护具(Hinged Knee Support) -通常用在韧带损伤的运动员身上，提高修复后韧带的稳定性及保护性。这是唯一需要持续穿戴的护膝类型，直到您的医师或物理治疗师建议之后才可卸除。这类型的护膝不适合运动时穿戴，因为会受到金属支架的限制。
4.可调稳定型护膝(Adjustable Stabilizing Knee Support) -这类型的护膝较适合运动时穿戴。通常建议韧带受伤后刚复原或重回运动场并害怕再次受伤的运动员穿戴。它能提供关节一定的支撑性。
5.髌腱加压束带(Patellar Tendon Strap) -通常适用于跑步或跳跃时会抱怨髌腱疼痛的患者。此款护膝最主要的功用是给予髌腱一定的束缚力，以消散肌腱上所承受的张力，借此减轻疼痛。
综上可知，并非所有的护膝都分左右，得根据不同类型选择不同的带法！