（一）允许悲伤
从这个角度来说要注意的一个词语就是，允许悲伤，这个观点就是允许悲伤，允许悲伤的时候悲伤就没有那么可怕了，就不再用大量的精力去赶走他去和他对抗，允许悲伤，不光是不可怕了，也许它会变得可爱；
也许它会变得很美，所以感受到这些可爱的时候，感受到这些美丽的时候也许悲伤会成为动力或者会成为资源，而不再是成为敌对面，拿走幸福和当下快乐的东西。
所有失去亲人的人在一段时间内请你允许悲伤。所有身边有一些悲伤的朋友，请允许悲伤，有权利伤心，体验个人的情感。
（二）自我同情
过了允许悲伤之后，就会发现慢慢的就进入到第二个阶段，开始有一些心疼自己，就感觉因为已经允许了悲伤，允许悲伤存在的时候，会慢慢、慢慢的，他会像河里的水慢慢的澄清，澄清之后慢慢的浑浊不见了，清晰起来。
开始心疼自己，开始拥抱自己，这一时期不再会看到自己不好的一面，其实自己们开始慢慢的产生这样的一种体验，这种体验就叫自我同情，感觉还是不错的。这个是第二阶段。
（三）与悲伤同行
然后第三个阶段尝试着拥抱这种悲伤的体验，就是不再害怕它，不再想要逃避，开始与悲伤同行，与悲伤同行不是陷入到悲伤之中，不是占据生活的全部，不是一天24小时都沉浸其中。开始慢慢的做自己的事情，开始慢慢的拥有阳光的期望的东西。
只不过是与悲伤同行而已，悲伤这个时候变成了影子，而又回到了原来的样子，不过还没有完全回到原来的样子，因为还有影子，所以与它同行。这是第三个阶段，与悲伤同行。所有经历了丧失亲人，都会经历这样的阶段，所不同的是，有的人不接受第一个阶段他不允许悲伤；
（四）找回现实中的自我
然后就开始进入第四个阶段，第四个阶段就是在现实中，现实中的自我要建立起来，就是找回曾经的现实自我。其实这个时候就是说要做一些行动，比如说可以把家里面的一些东西扔掉，比如说可以换一种生活方式，比如说开始去远行，去告别过去，比如说去做一些自己喜欢的事情，去晒一晒太阳，见一见朋友。进入第四个阶段基本上慢慢的找回自我。
（五）建立永远的连接
允许和自己逝去的父亲有连接，允许和自己逝去的父亲在一起，因为还是与悲伤同行，从来不想赶走那些所有的体验和所有的关系，并没有和父亲分开，只不过是用另外一种方式存在的；
父亲从此存在于自己情感和精神世界里，而现实中的自己，又有了另外一个世界，这就进入第五个阶段，就是永远的连接。和父亲永远连接在一起，永远是在一个世界里，这个世界只有自己和他，可是还有另外一个世界就是现实的世界。