第1个回答 2009-06-02
速度；每天练习出拳就可以了
力量；中国武术练劲不练力，出拳要发肩部的力量。
如果想出拳的杀伤性更大 就要从脚发劲了 脚到腿 腿到腰 要到肩 在到拳
要是会发丹田劲就更厉害了
反应：看对手肩膀 肩膀一有摆动就能看提前出他出那条腿 看胯部也可以因为腿未动胯先动 等抬腿要踢过来时看膝盖朝的方向 这样就知道了出腿路线 还有看肩膀的运动方式 能提前看出 出拳轨迹
第2个回答 2009-06-02
速度分为1反应速度，2动作速度，3动作频率，4位移速度。 现在来说你的反应速度：1重复训练法，通过视觉和听觉，完成单一性的应答动作，比方说报号击靶，亮靶击打，这种练习可以提高你的简单反应，2视觉反应法：{1}通过配对练习，观察对手的出拳出腿的架式，判断对方发出的动作方向路线高度和击打的位置，提高对“潜伏信息”的判断能力，即“预料能力”{2}对队友发出某一技术动作做出一至两个常规的反应动作或是简单的反击动作。 速度训练法一般要选你熟悉的动作，量不要大，时间一般在5到20秒内，特别兴奋和精神很集中是练最好，可以递减法练，先多越来越少，提高兴奋度。对镜子，假想练习，从放松中突然做出防守动作，随之放松。
一个人的力量大小有三个因素，一是你肌肉面积越大力量就越大，二是你的神经指挥系统越发达就越容易发挥最大力量，三是你的肌肉协调能力。 四是你的技术动作，你自己从四个原理中去找，如果你是初练者，后三点是你要做的，
我复印自己的资料可以吧，呵呵
第3个回答 2009-06-07
出拳力量，如果你喜欢那种西洋拳的打法，就把你那哑铃每天举，练臂力。反应速度，你就是在地上画出四个方格子（一平方米分成四个），自己标出1234，然后再列出一个表，把4个顺序打乱，在格子里跳，这样天天练。
不过我建议你学习一些防身术。我建议你学习咏春拳。咏春拳招式简洁，学起来通俗易懂，用于实战是很强的。就在家里自学就行，可以上网学。学习咏春拳的一些实战性很强的招式，防身是没问题。也不用去可以锻炼力气，只需要锻炼出拳的速度就可以。究竟咏春拳哪里好你可以上网查查。这只是建议，但是学习咏春拳绝对有好处。
第4个回答 2009-06-04
速度这样练知道医用止血带吗就是橡胶的那种一头固定一头缠手上全身放松然后配合呼吸出拳一定要一下一下的体验力量爆发的瞬间感觉慢慢的就可以了反应练就是跳绳别人喊左脚你左脚跳喊右脚你右脚跳
第5个回答 2009-06-03
通过锻炼当然不用思考都知道的长期策略！
但本问题的关键是，你该如何发力才可以在现有的基础上提高速度和力量？
格斗的精髓其实就是如何发力的问题！
你要体会的是：如何运用全身的力量，而不只是拳头的力量。
当你懂得如何将来自腿、腰、腹、臂等四处的力量，在一次出拳过程中引导出来，这时的力量将是你当前最大的力量。
试试看，直接向前出拳与扭动腰身向前出拳的区别；以及，直接向上出拳，与半蹲时突然站立并向上出拳的区别！