宝宝脑部发育黄金期，妈妈多吃哪几类健脑食物？

Question

如题所述

Answer 1

宝宝脑部发育黄金期，妈妈多吃哪几类健脑食物？

宝宝出世后的第3个月是大脑神经持续增长的第二个高峰时段，除开坚持不懈提倡纯母乳喂养以外，为了迎合宝宝脑部发育的最佳时期，妈妈还要另外加上健脑食品类，以确保奶水可以为宝宝发育给予丰富的营养。

一、蔬菜

蔬菜水果中含有大量胡萝卜素具备健脑益智类的功效，特别是菠菜和胡萝卜。菠菜是大脑神经新陈代谢优良的营养保健品，而胡萝卜一直拥有“小人参”的美称，母亲多吃些这几种食材，针对健脑有很大的帮助。留意菠菜要用开水焯烫一下才可以除掉这其中的盐酸，胡萝卜必须用食油煸炒一下才能够被妈妈更加好的消化吸收。

二、肉食类

针对肉类的挑选，提议宝妈何不多吃一些“脑花和鸡肉”。脑花里边富含铁、磷、钙等几种矿物和营养元素，如果能配着枸杞子和莲籽一起炖食，补脑益智的效果很好。此外鸡肉中丰富多样的蛋白针对身体，尤其是对于人的大脑具备十分重要意义。

三、水果

苹果公司里面含有丰富多样的锌元素，平时要多食用能增强宝妈的记忆能力，使逻辑思维更为灵巧活跃性。桔子归属于碱性食品，可以帮助清除酸性水果对中枢神经系统带来的伤害。宝妈日常吃水果意见和不同类型的水果搭配食用，花式需多，并且每一种水果最好不要小于250克。

四、鱼种

有一些宝妈不是很喜欢吃鱼，感觉鱼骨头较多，吃着怕麻烦。实际上鱼类里面含有DHA、EPA,这都是中枢神经系统成长过程中不可缺少的关键成份。必须提示一点的是，深海鱼类和鱼类的营养成分大部分相差不多，针对不同的鱼种若想食用以后具有健脑效果，必须选择不同的烹调方法。

Answer 2

可以吃一些核桃，维生素以及牛奶，这些东西蛋白质含量都非常的高，对于补充微量元素是非常管用的，同时还需要注意锻炼。

Answer 3

妈妈应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物,宜多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等

Answer 4

我们要多吃核桃蔬菜和水果，多吃一些红枣银耳羹，这样可以使孩子更加的健康发育更成熟。