人体运动时,能量供应来源于哪三大系统

Question

如题所述

Answer 1

人体在运动时，能量的供应主要依赖于三个系统：高能磷酸化物系统、乳酸系统以及有氧系统。
1. 高能磷酸化物系统（ATP-CP）：
这个系统能够提供短暂的能量，大约维持7.5秒。它不需要氧气，也不会产生乳酸。这种系统通常在时间短、强度大的运动中起作用，例如举重或投掷等。
2. 乳酸系统（无氧酵解系统）：
乳酸系统通过糖原或葡萄糖在细胞内无氧分解生成乳酸的过程中合成ATP。如果单独供能，大概可以持续33秒。由于其最终产物是乳酸，因此得名乳酸能系统。每摩尔葡萄糖或糖原无氧酵解可以净生成2-3摩尔ATP。这个过程不需要氧气，但产生的乳酸会导致肌肉疲劳。乳酸系统是短距离高强度运动（如200米跑、100米游泳）的能量基础。
3. 有氧系统：
有氧氧化系统通过糖、脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化生成二氧化碳和水的过程中合成ATP。其产物包括二氧化碳、水和ATP。这个系统提供的是长时间、中等强度的运动所需的能量，如长跑或骑自行车等。