面对这样的婚姻状况，我能理解你内心的痛苦和无奈。当一个人的付出和期待得不到回应，的确会让人感到绝望。在这个问题上，我建议你尝试以下几个方法来解决：
首先，进行沟通。沟通是解决问题的第一步，也是关键的一步。找一个合适的时间，与丈夫进行深入沟通，表达你的感受和担忧。试着了解他为什么会这样，是否有什么困扰或压力。同时也要告诉他，这样的行为让你感到非常痛苦，希望能够引起他的关注和重视。但需要注意的是，沟通时要保持冷静，避免情绪失控导致争吵。
其次，关注自我。在婚姻中，我们常常会忽略自己的需求和感受，以为这样可以换取对方的关注和改变。然而，这样的做法往往适得其反。你应该关注自己的需求，学会独立，不要把全部的精力都放在丈夫和孩子身上。可以尝试培养自己的兴趣爱好，与朋友聚会，参加社交活动等，让自己的生活变得丰富多彩。
再者，寻求专业帮助。如果沟通和自我调整都无法解决问题，那么你可以考虑寻求专业婚姻心理咨询师的帮助。他们具有专业的知识和丰富的经验，能够帮助你们找到问题的根源，提出有效的解决方案。有时候，婚姻问题并非单靠一方努力就能解决，需要双方共同参与和努力。
最后，保持耐心。婚姻问题的解决不是一蹴而就的事情，需要时间和耐心。在这个过程中，你可能会遇到很多挫折和困难，但请相信，只要你愿意付出努力，问题总会有解决的一天。同时，也要保持乐观的心态，相信自己有能力解决问题，实现幸福的婚姻生活。
总之，面对丈夫回家后总是看手机、对孩子和自己不闻不问的情况，你需要采取积极有效的措施来解决问题。通过沟通、关注自我、寻求专业帮助和保持耐心，相信你一定能够走出困境，实现婚姻的幸福。当然，这个过程需要你和丈夫共同努力，但只要心中有爱，我们一定能够战胜一切困难。
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