润肠通便的食物有哪些你知道吗

Question

如题所述

Answer 1

便秘是指每周排便次数少于三次，大便质硬干结，排便困难。
对于便秘的患者，建议每日多饮水，每日饮水量超过1500毫升，晨起或饭前服用一杯温开水有助于排便。还可以喝蜂蜜水，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃润肠通便的食物，如苹果，香蕉，菠萝，草莓，梨，柑橘，柚子，葡萄，火龙果，猕猴桃，地瓜，白菜，菠菜，韭菜，芹菜，冬瓜等。少吃辛辣刺激油腻的食物，不要暴饮暴食，多吃杂粮，粗粮，少吃精细的米粮，不要吃不容易消化的油腻的食物。
要适当的运动，可双手按摩腹部和进行腹部的热敷促进肠道的蠕动，要保持心情的愉快。