第1个回答 2014-08-06
最健康的减肥方式有三种，科学进食法；运动法；科学进食与运动结合法；
根据肥胖原因不同要用不同的方法。
1、如果你是遗传性的肥胖，这种其实硬性减肥对身体健康反而不好。这种情况下最好是运动减肥，有氧运动时间每个时段不得低于45分钟，因为只有达到这个时长，人体的能量消耗才能达到消脂的目的；
2、肌肉型的，体力劳动型的，这种还真不能运动，得先拿出几个月软化脂肪，科学进食，先减体重。所谓的科学进食，不等同于节食，也不是让你去吃啥产品，现在一些实验室实验已经证明，大量的所谓减肥食品药品都有对人体有害的物质。
科学饮食就是摄取必要营养，杂而少的吃。以周为单位，渐渐减少进食的量，但是，一定要保证营养。在此基础上减少碳水化合化的摄入量。
当体重降到标准体重的时候就可以适量运动，进入重塑形体阶段。
3、非肌肉型肥胖，可以科学配食结合运动进行
本人是运动型的，不运动以后发胖很快，所以，本人用了第二种，现在已经降到标准体重，马上进入塑型期