健美增肌一天至少得吃几个鸡蛋呢？

如题所述

举报该问题

第1个回答 2009-05-22

标准答案在此~!!!!!!!!!!!!!!!!
哈哈哈哈..

一般一个鸡蛋含6克蛋白质,但是蛋黄不能吃(不解释了),所以一个蛋清只有3克蛋白质,一般增肌的需求是每公斤体重一克蛋白质,那么需要吃多少,你自己算吧.
为什么不多吃,吃多了会导致骨质舒松,所以我推荐吃70%-80%的量就行.

第2个回答 2009-05-22

健美的话和个人的条件以及要求有关一般来说少的2个吧多的话吃 7-8个也不嫌多(鸡蛋清)

第3个回答 2009-05-22

我以前在练的时候在造基阶段一般每天食用12枚鸡蛋清。增肌要有选择性和目标。
蛋白条就算了，不太相信吸收力。

第4个回答 2009-05-22

普通健美爱好者的话2个全蛋 4个蛋白

第5个回答 2009-05-22

2个，再多了身体无法吸收

<上一页 1 2 3 下一页

相似回答

健美增肌 一天至少得吃几个 鸡蛋呢?答：鸡蛋我一般一天吃16-8个 主要是晚上最后一顿蛋青多因为它容易消化另外蛋黄脂肪含量高多吃会增加脂肪影响肌肉的清晰度

健美增肌 一天至少得吃几个 鸡蛋呢?答：健身也就是力量训练适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。

健美增肌 一天至少得吃几个 鸡蛋呢?答：这要视每个人的体重而定，一般来说3~4个就够了，可以把鸡蛋黄去掉，另外还有注意以下几点：对于健身增肌者，鸡蛋最好煮着吃。对于增肌爱好者来说，很多人通过鸡蛋和牛奶来获取性价比高的蛋白，其中鸡蛋最好是煮鸡蛋，对于蛋白质成分保护最好，高温煎炸油炒无意破坏了不少蛋白分子；不要吃未熟鸡蛋。...

大家正在搜

健身增肌一天吃几个鸡蛋增肌一天吃几个鸡蛋健身人群一天吃几个鸡蛋健身吃鸡蛋白一天多少增肌一天吃多少鸡胸肉减肥一天吃几个鸡蛋白增肌吃多少鸡蛋健身后吃鸡蛋可以增肌吗健身吃几个鸡蛋合适

...增肌粉是每天都要吃,还是只要健身的那几天吃?

健身增肌吃多少个鸡蛋清?分几次吃?

我是个素食者不过想健身想增肌。请问吃鸡蛋可以吗？吃多...

去健身房一天吃几个鸡蛋合适？

在健身的人一天需要吃多少鸡蛋，吃全蛋或蛋白？

健康减肥,健身增肌中.一天吃几个鸡蛋?运动后只吃蛋清是否有帮...

在健身增肌期间，一天最多可以吃多少鸡蛋？

增肌健身一天吃几个鸡蛋合适，需要吃蛋黄吗？