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    • 健美增肌 一天至少得吃几个 鸡蛋呢?

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    第1个回答  2020-07-10
    健美一般都只吃鸡蛋清
    你要知道的不是你要吃几个鸡蛋清而是你需要多少蛋白质
    差不多一公斤体重需要2可蛋白质
    一个鸡蛋清差不多有四克
    一两(100克)鸡胸肉或瘦牛肉含20克蛋白质
    这先蛋白质要均衡
    鸡蛋我一般一天吃16-8个
    主要是晚上最后一顿蛋青多因为它容易消化
    另外
    蛋黄脂肪含量高
    多吃会增加脂肪
    影响肌肉的清晰度
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    健美增肌 一天至少得吃几个 鸡蛋呢?答：鸡蛋我一般一天吃16-8个 主要是晚上最后一顿蛋青多因为它容易消化 另外 蛋黄脂肪含量高 多吃会增加脂肪 影响肌肉的清晰度
    健美增肌 一天至少得吃几个 鸡蛋呢?答：健身也就是力量训练适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分，通常老人 每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。
    健美增肌 一天至少得吃几个 鸡蛋呢?答：这要视每个人的体重而定，一般来说3~4个就够了，可以把鸡蛋黄去掉，另外还有注意以下几点：对于健身增肌者，鸡蛋最好煮着吃。对于增肌爱好者来说，很多人通过鸡蛋和牛奶来获取性价比高的蛋白，其中鸡蛋最好是煮鸡蛋，对于蛋白质成分保护最好，高温煎炸油炒无意破坏了不少蛋白分子；不要吃未熟鸡蛋。...
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