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失眠怎么办?
如题所述
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推荐答案 2020-06-10
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其他回答
第1个回答 2020-03-11
这个解决失眠小妙招,必须get!
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第2个回答 2020-08-02
维持平常心态进入睡眠 ,运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
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第3个回答 2020-08-11
失眠会变胖你知道吗?教你一招轻松告别失眠的烦恼。
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失眠怎么办?
答:
1.积极治疗原发病
长期无法自行恢复的失眠症状,一般都是有背后的原发病的,大多数都是生理性病变。因此失眠患者
可以先去医院做血常规,尿常规检查
,看看是否血液系统和泌尿系统出现了问题,心脏出现问题也有可能引起失眠症状。确定原发病后,积极治疗原发病,失眠症状即可自行缓解。2.
心理疏导
有一些失眠患者...
失眠怎么办?
答:
食物助眠法——热牛奶、百合、小米等 睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶
,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。自我保护法——抱个抱枕 还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的...
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睡眠环境优化:确保你的卧室环境舒适、安静、黑暗
,并保持适宜的温度。2.
建立规律的睡眠时间表
:尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床,包括周末。3.
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:避免在晚上饮用含...
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