如何锻炼身体？

Question

如题qwq现在不仅是中高考体育加分，平常小考也要加分啊~~对于一个800米8分钟，跳远100厘米的妹子来说qwq这实在是太艰难了！！！
就是像如何跑步、如何跳绳、跳远、丢铅球这些项目之类的QAQ

Answer 1

对于女生锻炼胸部有几个误区，你可能会担心自己软软的乳房像男生一样练的硬邦邦，但事实上，从胸部的结构上看，肌肉组织在脂肪组织下方，这部分肌肉就好比植物的根，能紧紧抓住乳房，从而令胸部更加挺拔，不下垂。

Answer 2

在家锻炼的话可以做俯卧撑，一次3-4组中间休息几分钟,可以很好的锻炼到胸大肌和三角肌的前束部分。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃的提举来锻炼手臂的二头，侧平举可以练习肩膀三角肌的中束。蹲马步来锻炼腰和腿，踮脚跳和深蹲可以充分的锻炼大腿和小腿的肌肉和爆发力。除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时，吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收，可以去买点21金维他什么的来补充。呵呵，就这些。
请采纳答案，支持我一下。追问

ww我是个妹子啊。。。这样子我可能体育好了可是我纤细的身躯会长肌肉吧！！还有没有qwq例如如何跑步什么的

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Answer 3

锻炼身体应注意哪些？#星知计划#

Answer 4