三个月练出挺拔胸肌，6~8块腹肌。谁可以给我定个计划？

Question

如题所述

Answer 1

每隔1天做腹肌撕裂者X百度下网上有.不用每天做，因为肌肉需要长好，没长好就拼命的练只回适得其反.......胸肌的话做俯卧撑每25个一组.做完一组休息30秒.每天做4组，坚持3个月就差不多了.马甲线也会出来.这个可以每天做，因为不是高强度的，我就是这个计划.现在1个月了.4块腹肌看的出来另外几块因为我以前胖，还有一层肉看的不是很清楚但是能摸的到.就胸肌一差点，可以用拉力器加强训练.希望能帮助到你吧.一起努力吧！追问

俯卧撑做多了好像会左胸比右胸大

追答

可以把中心偏向右，使右边接受更大的训练.过段时间就好了，

Answer 2

你可以下载 Keep这个软件，这可以让你更快更合理的练出腹肌

Answer 3

用keep app追问

不想用那个