【田径】穿短跑钉鞋是前脚掌着地么？感觉总是怪怪的。。

Question

总觉得站不稳。。
鞋钉是鞋尖3颗，前脚掌4颗，
而且不知道为什么4颗里最靠外的那颗特别容易松，
左右脚都是，难道是因为我跑的时候8字？我不觉得自己8字啊。。
还有没有起跑器时如何用蹲踞式起跑？右腿在前？

Answer 1

是前脚掌撑地。

会觉得穿钉鞋跑步感觉怪怪的是因为你还不是很习惯的关系，因为平时都是穿的平底鞋跑，脚与地面的接触面积大，突然改穿钉鞋重心掌握不好，多穿几次就好了，而且你会越来越喜欢穿钉鞋的感觉。

最外面一颗钉子相对来讲是比较容易松，我觉得不是因为跑步8字的原因，其实在跑动的过程中那颗钉子的作用力并不大，就像上面的朋友说的差不多是起平衡作用，现在有些钉鞋都没有那颗钉子了，所以不用太担心。

蹲踞式起跑并没有规定说要哪只脚放在前面哪只脚后面，看你个人的喜好和习惯而定，让你在规定的动作内最舒服以最快的速度起跑成功，对于你来说那就是最合适的起跑方式。

希望我的回答对你有所帮助。

Answer 2

感觉站不稳是你没习惯~钉鞋的作用是减少脚与地面的摩擦~提高抓地力~
当然得前脚掌着地！如果你把踝关节锻炼的很有力量的话。那你试着用5个脚指以及前脚掌三分之一部分着地！那样拔地更有力更迅速！但前提得把踝关节锻炼的很强才行！

一 钉鞋的钉子数量没有固定的！因人因项目而定~ 我比较习惯用6钉的。脚内侧两 钉外侧三钉 我感觉舒服而已。最废钉的也是最前面的两和内侧的那个！
至于钉子为什么松不是因为你8字~8不8字它该松一样松~跟你运动时和地面摩擦导致的！你得养成种习惯。在不训练的时候把钉取下。训练的时候按上较紧~
一定要较紧~钉松很危险的！
二 至于如何用起跑器~我不知道你用的是不是专业的那种~ 但哪种都无所谓~
起跑起要注意的是起跑起的角度~前后脚的距离~宽度~~~
三！至于哪脚在前哪脚在后~这个看你自己！总之你的发力脚一定在后！因为起跑的一刹那~后脚起关键重用！起跑器的角度一般都在120度左右~我跟喜欢让它角度小点。因为我感觉那样更容易发力！！上起跑器的时候注意你的脚尖一定要顶住地面~让你的前脚掌完全的踏上起跑器~为起跑发力做好准备！
前后脚的距离~ 大约是你自己脚的一脚半的距离~两脚宽度大约是一脚到三分之二脚的距离~~~
希望我的回答能给你带来帮助！

Answer 3

穿短跑钉鞋必须是前脚掌着地，这是短跑最基本的技术。一般跑鞋的鞋钉是可以置换的，在塑胶跑道上应该用较短的平头鞋钉，在其他跑道可根据地面的硬度选用尖头鞋钉，跑道地面如果比较松软就要采用比较长的鞋钉，否则选短鞋钉。
运动员应该准备鞋钉钥匙（一般俗称），用以置换鞋钉和随时把鞋钉拧紧。
至于说外侧的鞋钉容易松动，可能是踏地的姿态不规范，恐怕是脚外侧先着地了吧，而且着地后还有拧动的动作导致的。不规范的动作应该在老师的指导下逐渐改正。动作规范是提高短跑成绩的最有效的方法。

Answer 4

起跑器并不规定哪条腿在前，应该是有力腿在前，另一条腿在后，这个看个人的情况来定。

外侧钉是比较容易松的，力平衡作用的钉子总是容易松动，并不代表你是八字脚，这个和你的脚部用力方式有关系。

跑动中感觉身体不稳有几个原因，一是腰腹力量不足，导致上体姿态不稳定，二是抬腿动作不到位，导致身体前倾，三是踝关节力量不够，腿部动作控制不好，四是摆臂动作不到位，破坏了身体平衡，你自己对比一下吧。