该不该跑步??
跑多少合适??
放学的时候(下午6点)跑1200米够吗??
做仰卧起坐和俯卧撑能锻炼到吗??
一天应该做几个??
分别在什么时间段做??每次做几个??
睡觉之前做行吗??一做完就躺下来睡的那种
19岁.高中.老是看书觉得身体不行了
身高1.68`体重53KG`瘦.比较瘦...
俯卧撑现在一次能做20个做多``仰卧起坐50个肯定有
希望还能有提供些其他的建议
感激
觉得我现在的那样子不够MAN
文弱的那样
希望能变强悍点
很诚心的想问``感谢您的回答
你们说的每天4组是什么意思啊??是做完一组休息一下就马上继续做下一组
还是分时间段比如8点做一组9点做一组10点再一组这样??
家里面有一个不知道10KG还是5KG的哑铃...举不了几个...而且也不知道正确的举的方法``就不知道是伸直胳膊该往上举还是该平着那样
感谢您的回答(上面应该是很诚心的提问`打错字了)
再次感谢大家的回答`可是`都没真的告诉我那个组到底是怎么回事啊.哭...
你的个子高度比较适中,跑步可减少或无需。
如果想把身体变得强悍,按照我的方法去做3个月以后看效果。
用哑铃锻炼出来的胸肌很美观,轮廓清晰有线条。用俯卧撑锻炼出来的胸肌很强健,但是缺少轮廓,也就是胸肌和腹部相连的地方没线条。
用哑铃锻炼胸肌和斜方肌的方法:平躺在长凳上做平展翅运动3组,(从你正面看手臂和身体呈T字型)。平躺在长凳上做上展翅运动3组。((((第1组做到你做不动为止,第2组适当减少个数,第3组比第2组再适当减少几个))))
我把我做俯卧撑以来的效果和后果告诉你一下,长期做俯卧撑,可以锻炼出强健的胸肌,斜方肌和肱三头肌,对腹部肌肉也有一定提高,缺点是单一做俯卧撑可导致侧面形体成S行,后背肩胛骨突出,背心凹进,对小手臂和手腕没锻炼效果。希望我的回答能对你有帮助!(我图上两个动作都是伸直胳膊做,练肱二头肌,站立上手臂和身体成一条直线不动,小手臂和身体成90度做上下运动。分组做是每组中间休息几分钟继续下组)就是三个括号那里的文字!如果还不明白,那你的中文理解能力也太.....!